运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。扩展资料：运动前应食用少量食物，“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。在运动过程中应及时补充水分，如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
呵呵，自己的感受你问我们？作业题吧。运动的好处显而易见：通过系统的锻炼，身体素质明显增强，表现在力量增强，反应快了，身体免疫力增加，不易生病；自信心不断增强，因为运动产生快乐素让人精神振奋，久而久之心理向积极方面发展；通过运动加强和别人的交流，认识正能量的伙伴，这是最重要的，终身受益
通过系统的锻炼，身体素质明显增强，表现在力量增强，反应快了，身体免疫力增加，不易生病；自信心不断增强，因为运动产生快乐素让人精神振奋
这个寒假，我抓住学习之余的空闲时间进行运动。运动除了可以让我们的身体更加健康，提高免疫力，有强身健体、强健体魄的作用以外，还磨炼了我们的意志，可以让我们感受到流汗的酣畅淋漓，让我们懂得了拼搏奋斗，真正理解了运动的意义。
生命不息，运动不止

小学生锻炼身体的收获和感受如下：1、身体不动便会怠惰；脑子不动便会呆滞。2、只有迈出第一步才知道，运动其实很简单。3、在低谷时仍然保持自律的人，总有爬上山峰的一天。4、唯有运动，在顺境时是一种警醒；在逆境时是一次治愈。5、养好身体，方可面对世间一切波澜。6、运动是唯一无成本无风险还收益巨大的稳健投资。7、照顾好自己的身体，爱护它，打磨它，让它成为你心灵的良好容器。8、比起暴饮暴食，我认为运动是更能缓解压力的一种方式。9、人生的一切发展要以健康的身体为基地。10、可以运动得不激烈，但要运动得长远。11、你要相信一天天的积累会引起质变，怠惰也是，坚持也是。12、运动是对人们贪图安逸的本能的一种抵抗。13、唯有运动才能发泄过剩的精力，胡思乱想不可以。
你好体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢? (一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，。三、剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。 健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼
1、身体不动便会怠惰；脑子不动便会呆滞。 2、只有迈出第一步才知道，运动其实很简单。3、在低谷时仍然保持自律的人，总有爬上山峰的一天。4、唯有运动，在顺境时是一种警醒；在逆境时是一次治愈。5、养好身体，方可面对世间一切波澜。6、运动是唯一无成本无风险还收益巨大的稳健投资。7、照顾好自己的身体，爱护它，打磨它，让它成为你心灵的良好容器。8、比起暴饮暴食，我认为运动是更能缓解压力的一种方式。9、人生的一切发展要以健康的身体为基地。10、可以运动得不激烈，但要运动得长远。11、你要相信一天天的积累会引起质变，怠惰也是，坚持也是。12、运动是对人们贪图安逸的本能的一种抵抗。 13、唯有运动才能发泄过剩的精力，胡思乱想不可以。
可以收获健康的身体，可以更好的学习和生活。感受到了“生命在于运动”，生命不息，运动不止。适当的运动可助健康之完美，愉悦身心，增强意志。而且体会到了完成一件事的成就感，增添了几分自信，觉得自己也可以做到自己想做的事。小学生怎样锻炼身体？1.篮球运动篮球运动属综合性的非周期性的集体运动，这是由其运动内容结构多元性和竞赛过程多变性、综合性特征而决定的，从事篮球竞赛和各种篮球活动。能培养活动者的综合素质，增进身体健康，活跃身心，增长知识，对锻炼综合才干与开发人的智慧、培养优良的道德品质和顽强的意志作风都起到积极影响。在这一过程中无论智力、生理、心理都要承受各种复杂因素的综合影响，适量参加篮球活动，对促进人的生理机能，特别是内脏器官与感受器官的功能、中枢神经系统的支配能力，增进健康，以及综合发展身体素质、心理修养等有积极作用。2.跳绳运动跳绳是一个很简单方便的运动，器械简单，场地随处可见，非常的容易实行，很适大众的一项体育健身运动。随时都可以做，而且一学就会，这虽然是一项大众化的简单运动，但你不要看它虽简单，它的好处可不简单，可以增强我们人体的神经系统、呼吸系统以及心血管的功能，是一个很好的有氧运动，它可以很好的促进我们人体的新陈代谢。3.长跑运动长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时学生不宜张口呼吸。小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样，如：采用趣味性的练习方式，领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道，还可以利用学校的自然地理位置，做定向运动等，利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添长跑的乐趣；利用竞赛法，还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识；还有音乐伴奏跑等等4.体能运动体能运动是所有专项运动的基础，只有打好了基础，才能更好地进行专项运动，体能运动并不是随便的运动，可以寻求专业的老师或者机构进行指导，GOKU悟空儿童运动馆一直致力于体能运动，有更多专业的老师，可以根据孩子自身情况发展进行指导。小学生小学生小学生体育锻炼项目小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐，呼啦小学生体育锻炼项目有跑步，跳绳，游泳。骑单车，踢足球，乒乓球，羽毛球，体操，踢毽子，滑冰，仰卧起坐等等。小学生为什么要锻炼身体？1.促进新陈代谢运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。2.预防心脑血管疾病运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。3.提高大脑机能运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。4.增强肺功能运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。5.培养小学生良好的心理品质，加强对他们的思想道德教育。能促进儿童情感的发展。上体育课时，小学生表现出来的高兴、愉快、生气、内疚等都是情感的表现。上体育课时，我们要经常遇到各种困难，克服这些困难的过程，就是磨练意志品质的过程。通过参加体育锻炼，能培养小学生机智、果断、沉着、冷静等心理品质，也可以培养团结战斗的集体主义精神，可以锻炼胜不骄、败不馁、勇敢顽强、坚持到底等良好作风。
小学生锻炼身体的收获：1.通过每天跑步,锻炼了意志。每天跑步其实是很辛苦的事情，需要有耐心，需要坚持，通过每天跑步，小学生的意志力得到了锻炼。2.增强了体质。每天跑步，让身体的各个部分都得到了锻炼，当然也就增强了体质。 感受：1.锻炼身体的过程也是在玩。玩是孩子的天性，把锻炼身体当成玩的一部分，孩子在玩的过程中就锻炼了身体，对孩子来说挺开心的。2.苦中作乐。其实锻炼身体也是很苦的一件事情，但是把这种苦当成一种快乐，苦中作乐，而且也收获了强壮的身体，还是会很感觉很快乐的。

1.运动缓解大脑疲劳健脑益智运动时大脑出于活跃状态，常年运动大脑会更敏捷灵活。老年人多运动可以预防老年痴呆症和智力退化。2.预防心脑血管疾病运动可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用，常年运动的人与心脏病，高血压和高血脂不沾边！3.使身体新陈代谢更快运动可使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，运动完一身轻松！4.增强肺功能运动时呼吸肌和辅助呼吸肌得到锻炼，肺活量和肺功能超好！在游泳池一口气游一个来回～5.可以减肥瘦身最被推崇的减肥方式就是运动，通过运动促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪。运动瘦身无任何副作用，而我是通过运动增肌的( •̆ᵕ •̆ )◞♡6.让关节和骨骼更灵活锻炼身体时全身肌肉关节都得到有效锻炼，体检时可以看出骨密质提高，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，不再崴脚，关节炎 和我没有关系，哈哈～7.可以提高机体抵抗力我常年不生病的原因是运动使免疫细胞活跃并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。8.预防心脑血管疾病运动有效锻炼心脏，对预防心脑血管疾病有积极的作用。由于我常年锻炼心率比正常人的低，也没怎么生病。9.延缓衰老人变老是各项器官和组织逐渐衰老的过程，而运动能减缓这个过程。长期运动会促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，每次别人看我都觉得比实际年龄小是个小鲜肉，哈哈哈～10.减压，促进睡眠质量提高每当工作压力大，不开心的时候，我都回去运动，这个时候神经过度紧张得到缓解进而减轻压力，当天运动后睡眠质量也超高！11.通过运动结交朋友经常运动的人会有更多话题，进而促进运动的坚持。我经常会和一群人一起跑步，和几个健身好友一起撸铁。从他们身上学到很多东西，也获得了友谊。运动虽好，可不要盲目哦～
运动让我变得更加的坚强了，让我的心态变得更加的好了，在刚毕业的时候，我受到了很多的挫折，自己是非常颓废的，自己也变得非常的肥胖了，然后开始了跑步运动，在跑步的过程中虽然非常的疲惫，但是让我变得更加的自律了，内心也变得更加的强大了，可以很好的面对一些事情了。
运动给我最大的收获就是让我的体质变得更好，抵抗力更强了，不容易生病，之前我经常会生病，动不动就感冒，动不动就发烧，体质比较弱，但是通过一段时间的运动，明显的觉得我不容易生病了，而且身体素质比较好。
它可以及时的排解我的负面情绪，每次运动完我都有一种身心愉悦的感觉，而且用体育运动让我的身体更加好了，坚持了两年多的跑步，我觉得我的皮肤更加光滑，更加有光泽，而且不再长痘痘了。

小学生锻炼身体的收获和感悟示例：寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范；最后让我一个动作一个动作的练习。在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说：“别灰心，万事开头难吗！”我立刻信心百倍，又开始练球了。现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。小学生锻炼身体的重要性小学生经常参加体育锻炼，可以增强体质，促进骨骼肌肉发育。肌肉骨骼运动时新陈代谢加快，可以加快骨骼的正常发育。由于在运动时，肠胃系统器官也在活动，可以从而增强肠胃蠕动力，可以促进肠胃排空。对患有胃排空障碍和便秘的儿童有缓解作用。经常参加体育运动既可以增强消化系统的消化吸收功能，又能增强骨骼肌肉发育，所以要经常参加体育锻炼。
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？ （一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的*能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和*能发生变化。（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的*格。当然，在体育锻炼也要注意几点问题：一、空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。二、饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保*肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。学习体育项目感受的作文三、剧烈运动后不宜马上洗澡。 因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢? (一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。 (三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向，上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

大学生体育锻炼好处多，德智体美促全面。目前，国家越来越注重大学生体育锻炼，大学生进行体育锻炼有许多益处，例如：一，强身健体体育锻炼可以使我们身体健康，有利于我们骨骼和肌肉的生长，改善我们的呼吸系统和消化系统，血液循环系统等等。同时，在体育锻炼时，产生热量，有利于我们的新陈代谢，增强体质，强健身体，增强免疫力，降低发病率，延缓衰老等等。二，缓解压力步入大学，很多大学生由于不适应大学生活或者学业压力太大，导致心情郁闷，压力倍增。这时，必要的体育锻炼可以释放大学生们的情绪和压力，使他们心情愉悦，放松，陶冶情操，更好地度过大学生活。三，增强自信"爱美之心人皆有之”大学生进行体育锻炼可以一定程度上塑性减脂，有利于塑造更好的外在形象，增加他们的自信心，在与人交往的过程中可以更加自信。四，通过体测根据《国家学生体质健康标准》，大学生每年都要进行体测。平时的大学生体育锻炼有利于大学生们通过体测，完成标准。促进大学生德智体美劳全面发展。
1.促进代谢运动能够提高身体的代谢水平，尤其是低强度长时间的走路，能够消耗更多的脂肪，从而有利于减肥。2.降低疾病风险坚持有氧运动半个小时，有利于降低血压，调节和缓解紧张焦虑的情绪。除此之外，坚持锻炼还能降低血糖和血脂，降低糖尿病、中风、心血管病的发病风险。3.适应环境变化体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。4.养成良好心态体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
大学生体育锻炼的好处：①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
第一，强身健体。好的身体能够让你的学习和工作顺利。不出现心有余而力不足的情况。试想，在考试周或者竞赛结束的前夜，每个人都在肝，一学一整天，而你头晕气短腰痛，是怎样的心酸无奈。第二，练就美好肉体，成为更加自信的自己，收获朋友的称赞，异性的青睐。谁不喜欢和帅哥美女，体育明星做朋友呢。谁不喜欢阳光的气质呢。谁不想谈一场甜甜的恋爱呢～第三，让未来的雇主知道，你是有恒心有毅力的。无论是跑步游泳，还是羽毛球篮球，有没有参赛获奖，只要是真正坚持过的，就能让HR好感大增。
每一位成为大学生的同学都会产生一种通病那就是一字懒，多数大学生都是会因为课少再加上疫情的原因会宅在寝室里面，但是这样会使自己颓废下去，不妨把这些时间用来锻炼身体，那么锻炼身体有什么好处呢？首先锻炼身体可以促进身心健康发展，并且预防一些疾病，使身体变得强壮有力，体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。喜欢打篮球的学生还可以适度打打篮球，促进骨骼肌肉的生长发育 适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。